「アナ・ログ」
アナウンサーリレーエッセイ
水無月です!
(2014/06/17)
最近、寝覚めを良くするアプリを使っています。
人の睡眠について
「眠りの浅い状態をレム睡眠。深い状態をノンレム睡眠」なんて話は良く聞きますよね。
なんでも"レム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠"というのが90分周期で繰り返され、レム睡眠の状態から目覚めた方が、寝覚めが良いとか。
このアプリはその周期を検知して、レム睡眠時に起こしてくれるというもののです。
アプリの中に睡眠データが管理されていて、私のここ2週間の平均睡眠時間は4時間45分とのことです。
良くそんな検知方法があるものだなぁと思いましたが、寝付きが良かった日と悪かった日は自分でも自覚できますよね。
両パターンのデータを後から見比べると、その通り計測されているので、高い精度でデータ化されていると感じました。
自分の睡眠のバランスを見てみると。ごくごく普通のようです。特に特徴なし。
まぁ、こんなものかって感じです。
で、布団に入った時刻から睡眠に入った時刻までの時間、いわゆる寝付くまでの時間を'入眠潜時'と言うそうです。
それが平均1時間。
以前から「寝つきが悪い」と思っていましたが、1時間も無駄に起きていることが分かります。
ただこれはあくまでも平均値。
最少で7分の日もあれば、最大で2時間40分という日もありました。
最少の日と言うのは、運動をしてクタクタになった日でした。
とりあえず、しっかり運動すればぐっすり眠れるようですね。
どなたか安眠のアドバイスご存じないでしょうかぁ。
次は梅島さんです。