｢ｱﾅ･ﾛｸﾞ｣
ｱﾅｳﾝｻｰﾘﾚｰｴｯｾｲ
水無月です!
(2014/06/17)
最近､寝覚めを良くするｱﾌﾟﾘを使っています｡
人の睡眠について
｢眠りの浅い状態をﾚﾑ睡眠｡深い状態をﾉﾝﾚﾑ睡眠｣なんて話は良く聞きますよね｡
なんでも"ﾚﾑ睡眠→ﾉﾝﾚﾑ睡眠→ﾚﾑ睡眠"というのが90分周期で繰り返され､ﾚﾑ睡眠の状態から目覚めた方が､寝覚めが良いとか｡
このｱﾌﾟﾘはその周期を検知して､ﾚﾑ睡眠時に起こしてくれるというもののです｡
ｱﾌﾟﾘの中に睡眠ﾃﾞｰﾀが管理されていて､私のここ2週間の平均睡眠時間は4時間45分とのことです｡
良くそんな検知方法があるものだなぁと思いましたが､寝付きが良かった日と悪かった日は自分でも自覚できますよね｡
両ﾊﾟﾀｰﾝのﾃﾞｰﾀを後から見比べると､その通り計測されているので､高い精度でﾃﾞｰﾀ化されていると感じました｡
自分の睡眠のﾊﾞﾗﾝｽを見てみると｡ごくごく普通のようです｡特に特徴なし｡
まぁ､こんなものかって感じです｡
で､布団に入った時刻から睡眠に入った時刻までの時間､いわゆる寝付くまでの時間を'入眠潜時'と言うそうです｡
それが平均1時間｡
以前から｢寝つきが悪い｣と思っていましたが､1時間も無駄に起きていることが分かります｡
ただこれはあくまでも平均値｡
最少で7分の日もあれば､最大で2時間40分という日もありました｡
最少の日と言うのは､運動をしてｸﾀｸﾀになった日でした｡
とりあえず､しっかり運動すればぐっすり眠れるようですね｡
どなたか安眠のｱﾄﾞﾊﾞｲｽご存じないでしょうかぁ｡
次は梅島さんです｡