仙台放送／ｱﾅ・ﾛｸﾞ

ﾄｯﾌﾟﾊﾞｯﾀｰの千坂です｡きょうからのお題は｢健康のために…｣です｡

わたしが健康のために行っていることは､朝一番のﾌﾟﾛﾃｲﾝと筋ﾄﾚです｡

朝起きたらまず､ﾌﾟﾛﾃｲﾝを摂取します｡芸人のなかやまきんに君さんがYouTube動画で話していたﾌﾟﾛﾃｲﾝの摂取方法を参考に､朝一番でﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲むようになりました｡

その後に筋ﾄﾚを行います｡K-POPｱｲﾄﾞﾙのLE SSERAFIM(ﾙｾﾗﾌｨﾑ) KAZUHAさんが行っているﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを参考に､腹筋や背筋､二の腕などを鍛えています｡

どちらも社会人になってから行うようになったのですが､筋肉がついて疲れにくい体になりました｡少し食べすぎてしまったという日があっても､2､3日あれば調子が戻ります｡

これから頑張りたいのが自炊です｡実家に住んでいたときは母がいつも栄養価の高い食事を作ってくれていて､｢きゅうりはｶﾘｳﾑが入っているからむくみ解消で~｣｢豚肉はﾋﾞﾀﾐﾝB1が入っているから疲労回復で~｣と毎日ﾒﾆｭｰ紹介に併せて､栄養価の紹介もしてくれていました｡

目標は一日一品､煮物や和え物などの｢小鉢｣を用意することです｡まずは作り置きから､休みの日に用意して作ってみようと思います｡

写真は会社でもらったｱﾛｴです｡家で捌いて､わさび醤油でいただきました｡ｸｾのない味でねばねばの食感!とても美味しかったです!

次は飯田さんです｡