｢ｱﾅ･ﾛｸﾞ｣
ｱﾅｳﾝｻｰﾘﾚｰｴｯｾｲ
健康のために…
西ﾉ入 菜月
(2024/09/17)
定期的にﾗﾝﾆﾝｸﾞをしています｡
写真のような美味しい美味しい(×1億…)ﾗｰﾒﾝを食べることが趣味なので､運動は多めにするように心がけているのもありますが､元々走ることが好きです｡
｢今日は涼しいし､身体も重くないから気持ちよく走れそう!｣という時は､4~5kmほど走っています｡毎回､ﾗﾝﾆﾝｸﾞｱﾌﾟﾘを使用して1kmあたりのﾍﾟｰｽを測りながらﾗﾝﾆﾝｸﾞしているのですが､調子のよい時は平均で1kmを6分30秒ほどで走っています｡
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾍﾟｰｽですが､息が上がらず､周りの景色も楽しむ余裕があるので､このくらいのﾍﾟｰｽが自分に合っているなと思います｡
ちなみに､今年の7月はなんだかやる気もあったので､ほぼ毎日のようにﾗﾝﾆﾝｸﾞしたところ､気づけば月間走行距離が99kmとなっていました｡せっかくならあと1km走って100kmにしたかった…
ただ､毎日は大変ですし､強制すると全く継続しないという自分の性格も把握しているので､(笑)疲れているときはｳｫｰｷﾝｸﾞに変更するなどの調整しています｡買い物を兼ねて歩いた日は､10km以上になることも｡
ｳｫｰｷﾝｸﾞのお供は､ﾗｼﾞｵです｡英語のﾗｼﾞｵや､ﾆｭｰｽﾗｼﾞｵ､ﾊﾟｰｿﾅﾘﾃｨｰがお便りをもとに自由に話すﾗｼﾞｵなど､様々な内容を楽しんでいます｡外を歩いている際､あまりにも面白いﾄｰｸに1人で爆笑してしまって焦ることもありますが…(笑)
これからもゆるく運動を続けていきたいです｡
明日は金澤ｱﾅｳﾝｻｰです｡