｢ｱﾅ･ﾛｸﾞ｣
ｱﾅｳﾝｻｰﾘﾚｰｴｯｾｲ
私の体調管理
高橋 咲良
(2026/01/29)
受験生の皆さんにとっては､特に体調に気を使うこの時期!
また､受験生でなくても､1年のうちで最も寒いこの時期は､
大切な仕事や用事に穴をあけないよう､細心の注意をはらうのではないでしょうか!
食事､運動､睡眠､この基本的な3つが､健康には大切!と分かっていても…
運動と睡眠に関しては､しっかりしています!と､私は胸を張って言えずでして…(笑)
ただ食事に関しては､わりと､何かしら意識しています!
@栄養ﾊﾞﾗﾝｽの良い食事
これを実現してくれるのが､｢せいろ料理｣です｡
このｱﾅ･ﾛｸﾞに以前も書きましたが､取材をきっかけに､
その手軽さと､美味しさに､大ﾊﾏり｡
気が付けば1年以上､ほぼ毎日､夜は｢せいろ料理｣を食べています｡
好きな野菜やきのこ､お肉､時には冷凍餃子をいれて､火にかけるだけ｡
白だしをつけて食べるのが､1番のお気に入りです｡これがお米にも合うんですよ~!
A発酵食品を毎日食べる
免疫細胞の約7割は腸に生息しているそうで､免疫と密接に関わっている腸｡
そんな腸内環境を整えようと､ﾖｰｸﾞﾙﾄや､ﾁｰｽﾞ､ｷﾑﾁなどをよく食べます｡
健康のためというよりも､どれも好きで､いつの間にか毎日食べているという感じですが…(笑)
Bお茶を飲む
お茶に含まれる｢ｶﾃｷﾝ｣は殺菌効果があると言われていますし､
小学生の時､学校で､お茶でうがいをした記憶が…
そんな覚えもあったので､ｶﾃｷﾝの効果を信じて､
風邪が流行っているなと思ったら､なるべくお茶を飲むようにしています｡
Cｷｳｲを食べる
身体のために果物を食べたい!と思いつつも､私は本当に面倒なことが嫌いで…(笑)
果物の皮をむくという作業が億劫なんですね｡
ｷｳｲは半分に切ってすくって食べてしまえばいいので､とっても楽々｡
楽ちんで美味しい!だから､続いています♪
ここまで書いていて気付いたことが…
いかに､ﾉﾝｽﾄﾚｽで続けられることか!が大事だということですね｡
そもそも身体には良くても､それがｽﾄﾚｽになっては…本末転倒!
自分に合った､無理のない方法で､元気な身体と心を維持出来たらいいですね?
☆写真☆
今月25日が誕生日だったので､家族にお祝いしてもらいました?
続いては､金澤ｱﾅｳﾝｻｰです♪