稲垣 龍太郎
2012/10/25
夏が終わり、秋風が吹いて、ずいぶん寝つきやすい夜になってきました。
と思ったら、今度は冬の寒さを少しずつ感じるようになってきました。
先日、今年初めて暖房をつけてしまいました。
秋のうちは、窓を開けて自然の涼しさで眠りについていましたが、
これからは、寒さでそうもいきません。
どのようにして質の良い睡眠をとるかを今日は紹介いたします。
まずは「お香」。
私が帰宅して最初の行動が、お香を焚くことです。
素敵な香りが部屋に漂って気分をリラックスさせてくれます。
常に10種類は用意しておかないと安心できません。
そして「湯船に浸かること」
社会に出てから湯船に浸かることの大切さを本当に実感しました。
これまでシャワーだけで済ませていましたが、
いまや湯船なしでは眠れません。
熱い湯船に浸かった後、シャワーで水を浴びる交代浴も
疲れがよく取れるのでオススメです。
最後に「寝る前の生姜入りワカメスープ」
就寝前に温かい物を飲むと、本当に寝つきが良いです。
それにこれからの季節、風邪も流行してきますので、
生姜で身体を温めて、万全の風邪予防をしないといけません。
他にも小鳥のさえずりなどが収録されている「快眠CD」
頭が吸い込まれていくような感覚の「低反発性の枕」
小笠原諸島の海底を撮影した「癒しの映像」など
この2年間で私の快眠グッズは、かなり増えてしまいました。
秋風の季節から、冬になっても、
これらのアイテムで良質な睡眠を確保したいところです。
他にも、良いものがあれば教えていただけると、とても嬉しいです。
続いては、飯田さんの登場です!