健康のために… 金澤 聡 2024/09/18 健康のためにやっていることと、やろうとしていることがあります。やっていること。週3日は必ずジムに通って筋トレしています。以前、この「アナ・ログ」にも書きましたが筋力が落ちると、疲れやすくなるということがものの本に記してありまして、完全に感化されたのと、寄る年波に抗うため、そして、健康のために筋トレを続けています。やろうとしていること。「夜9時以降に食事をしない」やろうという意志は持っています。「アイスコーヒーにガムシロップを使用しない」毎度絶対使わないと心に誓いますが、視界に入ると無意識に手が伸びています。「甘いものを極力控える」甘いものが嫌いな人が、この世にいるだろうか。この誘惑に勝てる人がいるのだろうか。やろうとしていますが、心の中の悪魔の誘いにいつも完敗です。健康のためにやらなくてはいけないというプレッシャーで精神的に辛くなって、病気になってもいけないでしょうから何でも中庸に、ほどほどを心掛けています。写真は、先日仕事で伺った先で、サプライズで誕生日を祝っていただきました。甘いものを控えていましたが、せっかくお祝いしていただいたので、せっかく用意していただいたので、せっかくなのでたくさんいただきました。ご馳走さまでした。次は、下山アナウンサーです。
健康のために… 西ノ入 菜月 2024/09/17 定期的にランニングをしています。写真のような美味しい美味しい（×1億…）ラーメンを食べることが趣味なので、運動は多めにするように心がけているのもありますが、元々走ることが好きです。「今日は涼しいし、身体も重くないから気持ちよく走れそう！」という時は、4～5kmほど走っています。毎回、ランニングアプリを使用して１kmあたりのペースを測りながらランニングしているのですが、調子のよい時は平均で１kmを6分30秒ほどで走っています。ジョギングペースですが、息が上がらず、周りの景色も楽しむ余裕があるので、このくらいのペースが自分に合っているなと思います。ちなみに、今年の7月はなんだかやる気もあったので、ほぼ毎日のようにランニングしたところ、気づけば月間走行距離が99kmとなっていました。せっかくならあと１km走って100kmにしたかった…ただ、毎日は大変ですし、強制すると全く継続しないという自分の性格も把握しているので、(笑)疲れているときはウォーキングに変更するなどの調整しています。買い物を兼ねて歩いた日は、10km以上になることも。ウォーキングのお供は、ラジオです。英語のラジオや、ニュースラジオ、パーソナリティーがお便りをもとに自由に話すラジオなど、様々な内容を楽しんでいます。外を歩いている際、あまりにも面白いトークに1人で爆笑してしまって焦ることもありますが…(笑)これからもゆるく運動を続けていきたいです。明日は金澤アナウンサーです。
健康のために… 梅島 三環子 2024/09/13 健康のためになっているかはわかりませんが、起床してすぐにうがい薬を使ってのうがいは日課にしています。以前、歯科医院で取材をした時に「寝起きの口にどれだけ細菌がいるか」ということを力説され、それ以来欠かさず行っています。（ちなみに取材内容は全くの別件でしたが…笑）そして、うがいを習慣にしてから確かに喉の調子がいい気がしています。風邪もひきにくくなっているような気がします。仕事柄、喉に少しでも違和感があると耳鼻科に駆け込むのですが、その回数は確かに減っています。またちょっと喉や鼻に違和感が出てきたら、徹底的に鼻洗浄をしています。こちらは耳鼻科医に勧められたのがきっかけです。また鼻洗浄後のうがいも念入りに。耳鼻科医からは、「ひっくり返るくらい上を見てうがいを」と言われたこともあり、嘔吐反射が出そうになりながら必死にうがいをしています。菌は絶対に入れないぞという心意気ですね。それでも、体調不良になることはありますが、この二つは私の健康維持のおまじないみたいなものかもしれません。怠ってしまうと、すぐに具合が悪くなってくるような気がします。写真は、先日旅行先で食べたオムレツ。旅は、心の健康維持のために。次は西ノ入さんです。
健康のために… 飯田 菜奈 2024/09/12 健康のために、腸活を始めたいと思っています。その第一歩として”甘酒を朝に飲む”ことを習慣にしようと、冷凍甘酒を購入しました。1ケースには、ミニサイズのボトル（200ｇ）が20本入っていて、2ケース以上だと送料無料とのこと。1日1本飲んでも1カ月半弱で飲み切れる、よし買おう！と2ケース購入したのですが、、、届いてびっくり！甘酒40本が冷凍庫に入りきらない！！という問題が（汗）とりあえず冷凍庫に入るだけ詰め込んで、残りは冷蔵庫に入れたのですが、解凍してからの賞味期限は1週間とのこと、、、！！！悪くならないうちに飲まなくては！との思いで、1日に2本、3本と甘酒を飲む日々。ふとした時に、甘酒の効果などを改めて調べてみると、甘酒は栄養価が高いが、飲みすぎるとカロリーが高いので太る…と書いてあるではありませんか！？おそろしくなり、今はいったん甘酒を飲む生活をストップしています。まだ冷凍庫にたんまり眠っている甘酒たち。少し期間を置いて、ペース配分をしっかりと考えてから、甘酒生活を再開したいと思います。☆写真☆今年の夏は、友人たちと、屋内で楽しめる縁日を見つけて行ってきました！プラネタリウムで開催しているので”惑星射的”とネーミングもおしゃれ。惑星を2枚倒して、入浴剤をもらいました！湯船に浸かるのも健康のためには大事ですよね～入浴剤を使ってゆっくりバスタイム。疲れを癒そうと思います。お次は、梅島アナウンサーです。
健康のために… 千坂 紗雪 2024/09/11 トップバッターの千坂です。きょうからのお題は「健康のために…」です。わたしが健康のために行っていることは、朝一番のプロテインと筋トレです。朝起きたらまず、プロテインを摂取します。芸人のなかやまきんに君さんがYouTube動画で話していたプロテインの摂取方法を参考に、朝一番でプロテインを飲むようになりました。その後に筋トレを行います。K-POPアイドルのLE SSERAFIM（ルセラフィム) KAZUHAさんが行っているトレーニングを参考に、腹筋や背筋、二の腕などを鍛えています。どちらも社会人になってから行うようになったのですが、筋肉がついて疲れにくい体になりました。少し食べすぎてしまったという日があっても、２、３日あれば調子が戻ります。これから頑張りたいのが自炊です。実家に住んでいたときは母がいつも栄養価の高い食事を作ってくれていて、「きゅうりはカリウムが入っているからむくみ解消で～」「豚肉はビタミンB1が入っているから疲労回復で～」と毎日メニュー紹介に併せて、栄養価の紹介もしてくれていました。目標は一日一品、煮物や和え物などの「小鉢」を用意することです。まずは作り置きから、休みの日に用意して作ってみようと思います。写真は会社でもらったアロエです。家で捌いて、わさび醤油でいただきました。クセのない味でねばねばの食感！とても美味しかったです！次は飯田さんです。